Tortilla mit Champignons auf Salatbouquet

Heute habe ich mal wieder den Backofen angeheizt, ist ja draußen nicht mehr so warm, da dürfen die Leckereien auch wieder etwas deftiger werden.

Für 4 Personen brauchst du etwa 20 Minuten für die Verarbeitung, dazu kommt die Zeit im Ofen, bei mir waren das nochmal 45 Minuten, aber die kannst du ja sinnvoll nutzen und weiter in meinem Blog stöbern 😉

Für die Tortilla:

  • 4 mittelgroße Kartoffeln
  • 2 EL Olivenöl
  • 8 Champignons
  • 1 rote Zwiebel in Würfel
  • 1 Frühlingszwiebeln
  • 4 Eier
  • 150 g Sauerrahm
  • Salz und Pfeffer aus der Mühle

Für das Salatbouquet:

  • verschiedene Salate
  • 1 Schalotte, fein gewürfelt
  • 12 gebratene Kirschtomaten
  • 2 Champignons
  • 2 EL Apfelessig
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer, wie immer aus der Mühle

 

Was soll nun mit den ganzen Zutaten passieren?

Zuerst stellst du den Ofen auf 150°C Ober-/Unterhitze.

Die geschälten Kartoffeln schneidest du in kleine, dünne Scheiben, die geputzten Champignons ebenfalls. Die Kartoffeln kannst du schon mal in der Pfanne mit etwas Olivenöl angehen lassen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Jetzt kannst du die rote Zwiebel klein würfeln, die Frühlingszwiebel schneidest du in Röllchen.

Die Kartoffeln warten schon auf die Champignons, also rein damit in die Pfanne, paar Mal durchrühren und dann kommen auch schon die Zwiebelwürfel und Lauchzwiebelröllchen mit dazu.

Die Eier werden mit dem Sauerrahm verquirlt.

Da ich keinen Backring oder Dessertring habe, das ist so ein Teil aus Edelstahl, rund, eckig oder sonst wie geformt, den man in eine Pfanne stellt, befüllt und dann alles in den Ofen gibt. Ich habe mich damit beholfen, meine Muffin-Form dafür zu verwenden. In die zuvor eingeölten Mulden kommt der Kartoffel-/Champignons-Mix, etwas andrücken, dann wird das mit der Ei-/Sauerrahm-Mischung übergossen und rein in den Backofen.

Warten bis das Ei gestockt ist, hat bei mir etwa 45 Minuten gedauert.

In dieser Zeit kannst du dich um den Salat kümmern, waschen, Tomaten vierteln, das Dressing zubereiten (meine oben genannten Zutaten sind nur ein Vorschlag, da kannst du natürlich selbst kreativ werden, so wie du das Dressing am liebsten magst).

Jetzt geht es an das Anrichten:
Salat in ein Schälchen geben, mit Tomaten und Champignons-Scheiben dekorieren, Dressing drüber gießen, dazu ein Tortilla stellen, die inzwischen fertig geworden sind und irgendwie aus der Muffin-Form gebracht worden sind.

Das war´s dann auch schon, gar nicht so schwer, aber schön fluffig und lecker.

Wenn euch das Rezept gefallen hat oder ihr andere Ideen habt kommentiert das gerne. Ich bin gespannt auf eure Anregungen!

Euer Sportsuchti – Chris
Bleib fit – oder werde es 🙂

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Reissalat mit Thunfisch und Avocado

Avocado ist gesund. So richtig lieben tu ich ihn nicht.
Er ist mir einfach zu fett und irgendwie zu schwer. Aber das Fett ist ja super gesund.

So habe ich mir überlegt, was ich tun kann, dass er mir doch schmeckt. Im Salat ist er eine Komponente von mehreren, da fällt er nicht mehr so auf, ist nicht mehr so vordringlich, um nicht zu sagen „aufdringlich“.

Ich darf euch heute ein Gericht vorstellen, das ich sehr liebe, obwohl Avocado dabei ist:
Reissalat mit Thunfisch und Avocado.

Das Rezept beinhaltet Reis, der gekocht wird und abkühlen soll, also ist es nicht ganz schnell zu machen, benötigt etwas Vorbereitungszeit von euch, aber das ist ja gar kein Problem. Du kannst den Reis kochen, und sobald er fertig ist und abkühlt, gehst du laufen 🙂
Und danach ist nicht mehr viel zu tun!

Für 2 Personen etwa 20 Minuten Zeit.

  • 2 Tassen Reis (ich rechne immer 1 Tasse Reis pro Person, aber das kommt natürlich drauf an, welche Tassengröße du hast und wer als Gast kommt)
    Ich habe mich diesmal für eine Mischung aus drei Reissorten entschieden (roter Reis, Naturreis und noch einer…), gut geeignet sind Yasmin-Reis oder Basmati-Reis
  • 1 Avocado
  • 2 Lauchzwiebeln
  • 10 Cocktail-Tomaten
  • 2 Eier
  • 2 TL Limettensaft
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Dose Thunfisch (das fällt mir schwer zu schreiben, weil ich üblicherweise Dosenprodukte sehr, sehr selten benutze. Aber man darf ja auch mal ne Ausnahme machen)
  • Salz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

  • Reis kochen und abkühlen lassen.
  • Währenddessen kochst du die Eier, so hart oder weich, wie du sie magst, abschrecken muss sein. Wenn du dann später den Salat anrichtest, schälst du die Eier und teilst sie in vier Teile.
  • Lauchzwiebel putzen und waschen, abtropfen lassen und in feine Röllchen schneiden.
    Ein paar von den Lauchzwiebeln legst du zum Dekorieren beiseite.
  • Zum Reis gibst du nun die Lauchzwiebeln, Salz, Pfeffer, den Limettensaft und das Öl dazu und mischst das Ganze.
  • Tomaten waschen, trocknen und vierteln.
  • Thunfisch abtropfen lassen und in feine Stücke teilen.
  • Die Avocado halbierst du, den Kern entfernst du. Das Fruchtfleisch aus den Schalen lösen und in Streifen schneiden, mit dem restlichen Limettensaft beträufeln und mit etwas Salz bestreuen.
  • Jetzt geht es an das Anrichten:
    wie du das machst kannst du gerne selbst entscheiden.
    Vorschlag: die Avocadostreifen fächerartig auf den Reis setzen, den Thunfisch, die Tomaten und die Eier ebenfalls gleichmäßig dekorativ auf dem Reis verteilen und die restlichen Frühlingszwiebelröllchen drüberstreuen.

Gesund, leicht und lecker –  und soooo schwer is das Rezept ja auch nicht.

Also, versucht es und sagt mir eure Meinung. Ich bin gespannt auf eure Anregungen!

Euer Sportsuchti – Chris
Bleib fit – oder werde es 🙂

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