Leise rieselt der… nein, tut er nicht, aber Weihnachten haben wir trotzdem

Der Heilige Abend naht. Es ist 17:21 Uhr.

Um 18:30 Uhr gehen wir, meine Eltern und ich, zum Essen… lassen uns vom Hotel mit einem 4-Gänge-Menü verwöhnen, haben hoffentlich (ich denke bestimmt) einen schönen Abend… und was ist sonst noch los in der Welt?

Ich schreibe jetzt nicht von Krankheiten, Kriegen, Attentätern und anderen Verrückten in Politik, Wirtschaft und sonst wo. Auch nicht von Umweltkatastrophen oder Umweltzerstörung (es ist nicht mehr 5-vor-12, sondern bereits zu spät, hoffentlich nur fast zu spät…)

Nein, ich schreibe von der Liebe, die es Gott sei Dank auch immer noch gibt auf dieser Welt! Und jeder von uns kann ein bisschen dazu beitragen, dass Liebe in unserer Welt weiterleben wird.

Die kleine, nette Geste (ein Lächeln, die Türe aufhalten, jemanden an der Supermarktkasse vorlassen), das kleine Kompliment (in der Familie, gegenüber Freunden oder im Kollegenkreis), vielleicht auch mal ein Geschenk, welches unerwartet kommt. Einfach so! Das mmacht die Welt liebevoller und schöner. Und jeder kann es tun!

Noch ist es für mich zu früh für einen Jahresrückblick, für ein 2018-Resumée.

Aber ich bin dankbar für alles, was ich dieses Jahr erleben durfte. Jedes Erlebnis macht mich reicher.

Ich bin dankbar für alle Menschen, mit denne ih gemeinsame Zeit verbringen durfte. Ihr alle habt mein Leben in diesem Jahr bereichert.#Und ich bin dankbar für viele ganz kleine Dinge, die mir begegnet sind… ein Lächeln… siehe oben…

Ich bin noch für viel, viel mehr dankbar, das würde den Rahmen sprengen.

So schließe ich mit den Zeilen:

Ich freue mich jetzt erstmal auf den heutigen Abend und die restlichen Tage in 2018.

Ich (vor-)freue mich aber auch schon auf dich, Jahr 2019!

Du musst nicht besser sein als 2018!

Genausso gut wäre großartig!

In Liebe!

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Gelassenheit üben – Ruhe gewinnen

„Gelassenheit kommt von Lassen…“

Fühlst du dich vom Alltag überfordert? Empfindest du statt Ausgeglichenheit nur noch Hektik und Druck?

Innere Balance und äußere Gelassenheit, die Fähigkeit zur Ruhe zu kommen und entsprechend ruhig und gelassen zu reagieren, ist eine Kunst, die kaum jemand von Natur aus beherrscht.

Wir können allerdings lernen gelassen zu werden und Ruhe zu gewinnen.
Ich meine sogar, wir können nicht nur, wir sollten.

„Gelassenheit kommt von Lassen, heißt also auch, Möglichkeiten, die ich realisieren könnte, zu lassen.“
(Wilhelm Schmid, Philosoph)

Gelassene Menschen sind authentisch, müssen sich nicht verstellen, lassen sich nicht manipulieren, können besser mit Schicksalsschlägen umgehen, sind erfolgreicher und beliebter als diejenigen, die sich schnell nerven lassen und entsprechend ungehalten darauf reagieren.

„Du musst nicht alles glauben, was du denkst.“

Wie aber werde ich nun gelassener?

Ich habe 7 Tipps für dich (aber es gibt bestimmt noch viel mehr):

  1. Stehenbleiben, innehalten, durchatmen:
    Regelmäßige Pausen mit bewusster tiefer (Bauch-)Atmung machen ruhig und frei.
  2. Stress erkennen und bewusst dagegen arbeiten:
    Auslöser identifizieren und eliminieren.
  3. Körperlich aktiv werden:
    Regelmäßige Bewegung reduziert Stress und produziert Glückshormone.
  4. Wahrnehmung trainieren:
    Bewusste Konzentration beruhigt die Nerven.
  5. Besinnung auf das Wesentliche:
    Was ist mir wirklich wichtig?
  6. Ordnung ins eigene Leben bringen:
    Ein bewusster Umgang mit allem, was „zu viel“ ist, führt zu innerer Ruhe
    und nachhaltiger Gelassenheit.
  7. Entspannung üben:
    Meditation, Yoga, Autogenes Training, Chi Gong sind sehr wirksame Methoden,
    sich gegen Stress zu wappnen.

Probiere einfach aus, was am besten zu dir passt. Ich begleite dich in weiteren Beiträgen zum Thema Achtsamkeit, Entspannungs-Methoden, Atmungsübungen und wenn dir eine Frage auf den Nägeln brennt, stell sie mir einfach.

Euer Sportsuchti – Chris
Bleib entspannt – oder werde es 🙂

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Zuversicht

Lass dich dazu inspirieren, allem, was kommt, mit freudiger Erwartung entgegenzusehen.

Lass dich nicht davon abbringen, an das Gute zu glauben, und richte deine Gedanken, Worte und Handlungen konzentriert auf deine Wünsche und Ziele, so werden sie sich auch erfüllen.

Wenn du fest an das Positive glaubst, wird es auch geschehen!

Euer Sportsuchti – Chris
Bleib entspannt – oder werde es 🙂

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